Todos hemos escuchado más de una vez que perder peso rápidamente es perjudicial para el cuerpo y la belleza (la piel se puede doblar mucho en los lugares más delgados y pensarás en remedios caseros para las estrías). Además, el peso perdido puede regresar rápidamente tal como se derritió.
Sin embargo, no todos podemos observar con seguridad la dieta correcta semana tras semana, controlar los kilos perdidos.
¡Y alguien necesita perder peso con urgencia! Por ejemplo, antes de un resort o una boda . . .
¿Cómo adelgazar rápidamente en casa? Es posible, aunque difícil.
Depende de cuánto quieras ser más fácil. Si, digamos, 20 kilogramos en un mes, entonces esta es una tarea imposible. Y si por 5-7 kilogramos en unas pocas semanas, ¡entonces no es tan difícil!
Fíjese metas realistas y le diremos los puntos principales de dicha pérdida de peso de emergencia. Entonces.
Reglas delgadas
- La comida puede permanecer igual, simplemente colóquela en un plato a 2/3 del tamaño de porción habitual y luego por completo a la mitad. Es mejor tomar un plato pequeño, así engañarás a tu subconsciente, ¡porque parecerá que tienes una taza llena!
- Olvídese por completo de la palabra "dieta". ¡No estás a dieta! Decidiste abruptamente ser delgada y hermosa y hacer todo lo posible por esto. Y dieta: esta palabra es aterradora y psicológicamente te hace correr inmediatamente al refrigerador y hacer reservas de grasa en caso de una "crisis".
- Acuerda contigo mismo que dejas repostería y dulces hasta el evento más deseado (resort o celebración). ¡Pero no te prives de alegrías muy pequeñas! Puede permitirse un dulce al día como recompensa por ser inteligente todo el día.
- No sea perezoso para comprar alimentos saludables. Deje que siempre haya kéfir, hierbas, verduras, frutas en su refrigerador. Puedes comprar paquetes de verduras congeladas y hacer guisos o guisos de verduras todos los días. A última hora de la noche, cuando quiera tomar un refrigerio, sírvase un gran vaso de kéfir y disfrútelo en silencio durante más tiempo.
- ¡Puedes renunciar fácilmente a los alimentos grasos y fritos por este tiempo! Especialmente si cuelgas una foto en la que eres delgada y hermosa en el lugar más destacado.
Pero si cree que se las arreglará solo con reglas tan simples, está profundamente equivocado. ¡La pérdida de peso efectiva requiere sacrificio!
Mas consejos
- Olvídese del hábito de comer frente a la televisión y la computadora. ¡Ya es hora! Trate de sentir que ya se está divirtiendo lo suficiente, ¿a dónde más voy?
- Actividad física: no puede ir a ningún lado sin ellos si decide perder peso rápidamente en casa, sin la participación de especialistas. No mires con angustia a los ojos al gimnasio más cercano. Regístrese para una piscina o baile, ¡donde el movimiento físico le dará mucho placer!
- O simplemente puede bailar en casa durante media hora y caminar a paso rápido durante 40 minutos alrededor de su casa. ¡Excelente carga!
- Trate de mantener su ingesta de sal al mínimo. Por cierto, y azúcar seguro. Aguantarás un mes, estos son placeres dudosos, lo entenderás en unos días, cuando el cuerpo esté limpio. Beba agua estructurada en casa para su salud.
- No te olvides de las gachas. Saturan perfectamente, aunque son bajas en calorías. Lo mismo se aplica a las ensaladas de verduras con la adición de aceite vegetal. ¡Olvídate del alcohol! Un pequeño sacrificio en nombre de la belleza, ¿no es así?
Bueno, en conclusión, te aconsejaremos que lleves un diario de tu belleza, donde te motivarás, apoyándote en los momentos difíciles. Mejor aún, lleve ese diario en alguna comunidad de adelgazamiento en línea. ¡Tu apoyo está garantizado!